uvケアでニキビをなくそう!

7月 7th, 2014

紫外線はニキビの原因にもなります。
一見繋がりがないように見えますが、深く関係しているんですよ。

ニキビが発生する主となる原因は、肌の毛穴や奥底に詰まっている汚れが炎症を起こすことです。
紫外線はその汚れを悪化させる原因になるんですよ。

また紫外線を浴びていると肌はダメージを受けます。
肌の水分を奪い、保湿能力が低下した肌は乾燥してきます。
肌が乾燥すると肌自体は固くなりますから、毛穴汚れなど角質や皮脂が外に逃げてくれなくなるんです。

こうなると、毛穴に汚れが詰まってニキビが発生してしまうんですね。

またすでに出来ているニキビも悪化させる原因になっているのが紫外線です。

肌の乾燥が進むと水分が少なくなり肌の保湿や保護力が低下します。
紫外線を浴び続けることで肌のガード機能が低下し、肌はダメージを受けやすくなるんですよ。

すでに出来ているニキビについては炎症が酷くなったり雑菌が再び侵入してくることになります。
紫外線でニキビが悪化するとは、思いも寄らなかったですよね。

ニキビのある人は、出来るだけ紫外線を浴びないよう生活を送りましょう。
そのためにはuvケアが大切です。
日焼け止めクリームは油分だからニキビに良くない、そんなことはありません。

是非日焼け止めをしっかり塗って、ニキビを一刻も早くなくしましょう。

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体幹トレーニングを行う際の注意点とは?

7月 6th, 2014

体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えると、健康増進と共にスタイルアップも叶います。

体幹トレーニングを行う際には注意点はあるのでしょうか。

体幹トレーニングで行うインナーマッスルの筋肉増強では、瞬発力は身につきません。
しかし、体幹トレーニングをすると体が安定するため、四肢の動画がなめらかになります。

注意点としては、回数を増やすことより、各トレーニングの正しいフォームを身につけることに気をつけましょう。
間違ったフォームでは体幹は安定しません。

また、ひとつの動作で10秒以上の時間をかけます。
特に制止している際には3秒以上で、呼吸はゆっくり行います。

体幹トレーニングは1種類ではなく、3種類以上のトレーニングを取り入れるようにしたほうが効果的です。

腹筋を使うトレーニングの場合は、必ず反対側である背中のトレーニングも行うなど、左右対称になるように心がけます。

このように少し注意点を守るだけで、体幹トレーニングの効果は格段にアップします。

インナーマッスルを鍛えることが出来る体幹トレーニングを続けていると、自然と姿勢がよくなり、スタイルが良く見えます。

さらに基礎代謝があがるので、痩せる体質へ変わっていきます。
体に芯が通ったようになるため、座っていても立っていてもバランス良い体になるわけです。

体幹トレーニングを行う際にはダイエット商品を利用すると、簡単にインナーマッスルを鍛えることが可能です。

運動初心者やニガテな人は、特に商品を使うことによって運動している意識のないままにトレーニングを行えます。

楽しんでトレーニング出来る商品もたくさんありますので、まずトレーニングを始める前に、ダイエット商品のお気に入りを見つけてみましょう。

ネットショップやスポーツ店などでダイエット商品はすぐに見つかります。
座っているだけでも鍛えられる商品もありますから、ながら運動をしたい方にはオススメですね。

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いつからuvケアを始めればOK?

6月 25th, 2014

暖かい気候になってくると、ついうとうと日焼け止めを忘れてしまうこともありますよね。
過ごしやすい期間であることと、陽射しが柔らかいことに過ごしやすさを感じている女性も多いはずです。

しかし紫外線対策は本格的になる以前から行っておくのがベストです。
いつからuvケアは始めれば良いのでしょうか。

正解は1年中なんですが、なんとなくuvケアは夏場に行うものというようなイメージがありますよね。
そんな方には今一度考えを改めてもらいましょう。

紫外線は1年中降り注いでいるため、冬でも日焼けをするものなんですよ。

ポイントとしてあげられるのは気温と紫外線は関係がないということです。
北極や南極など極端な例をあげてみれば、この2つの大陸はとても紫外線が強いんです。

夏に紫外線がピークになると思っている方はこの2つの大陸のことを考えると、冬でもuvケアしなければならない理由が分かるでしょう。

また4月5月の紫外線は7月8月よりも多いということも覚えておきましょうね。
つまりうとうと気持ちいい気候の頃、紫外線はさんさんとあなたの上に降り注いでいるというわけです。

本来なら白肌をキープするためにはいつから始める、ではなく、いつでも始めるのがuvケア。
あなたも夏本番になる前に、紫外線カットのuvケアを始めましょう。

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歯には問題がないのに臭い!どうして?

5月 26th, 2014

よく、年齢を重ねると「口が臭い」と言われます。
しかし、それは実は歯が臭っているせいかもしれません。

歯をよく磨いているのに臭い。

頭を抱えてしまいますよね。
でも、そんな人は、実は歯磨きの仕方が悪いのかもしれません。

あなたが今使っている歯磨き粉はどのようなものですか?
大体は、チューブ式の練り歯磨きだと思います。
そして、味は爽快感のあるミント系でしょう。

大勢の人が、この爽快感のある歯磨き粉で磨くため、スーッとする感じがして、きちんと磨けていると思い込んでいるのです。

しかし、実際は歯と歯の間や歯茎の間など、小さな隙間に磨き残しが出来ているのです。

それが歯が臭い原因となっています。

正しい歯磨き方法は、斜め45度の角度で歯と歯茎の間をハブラシを小刻みに動かして磨く方法です。
歯茎の間に入り込んだ歯垢を落としてくれるので、歯槽膿漏予防にもなりますし、虫歯予防、または歯のにおい対策にもなります。

しかしこれだけで歯を白くすることは出来ません。
年齢と共になんだか黄ばんできた歯。
でも白い歯を保っていたい!

そんな人には自宅で出来るホワイトニングがオススメです。
最近では手軽に自宅でホワイトニング出来る商品がたくさん販売されています。

ドラッグストアでもスーパーでも、もちろん歯科医院でも購入することが可能です。
しかし歯科医院で処方されるものはお値段が張りますので、一般に販売されているものでも充分効果があります。

説明書を充分読んで使えば、自宅で安全に歯を白くすることが出来ます。
また、ティータイムを日常的にとっている人は、定期的にホワイトニングケアをすることをオススメします。

歯の臭いに悩まされず、若々しい健康な白い歯を保つためにも、正しい歯磨き方法と定期的なホワイトニングを心がけましょう!

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絶対痩せる方法を考える

4月 28th, 2014

絶対痩せる方法を考える。
本当に、絶対痩せるダイエット法はあるのか。
一体、そのダイエット法とはどんなダイエット法なのか。
これらをきちんと考えることで、
確実にダイエットを成功させることができます。

まず、第一に「規則正しい生活」が挙げられます。
規則正しい生活とは、きちんと食事をし、
きちんと睡眠をとり、運動をすること。
現代人にとってなかなか難しいことですが、
規則正しい生活とは、一般的に前途のことを言います。
睡眠や入浴をしっかり取れなくても、
最低でも食事と運動は心掛けたいですね。

1)運動は30分以上を目安に
運動をすることで、血行が促進され、
全体に栄養が届きやすくなります。
また、血行促進で肌が活性化され、美肌効果も。
ダイエットをしているのに、美肌にもなれるなんて嬉しいですね。

2)ミネラルとビタミンを
栄養は、バランス良く摂ることが大切ですが、
なかでもミネラルとビタミンは重要です。
これらが欠乏すると、いろんな病気を引き起こすことになりますから、
気をつけましょう。

ダイエット=食事制限をしがちですが、
絶対に痩せるためには、この方法はNGです。
肉・魚・野菜などをバランス良く摂ることが、成功のカギになります。

肝臓にいい食品とサプリメント

4月 13th, 2014

肝臓にいい食品とサプリメントについて。
サプリメントで肝臓を守ってあげるのも良いですが、
できれば食品で補いたいですよね。
一体どんな食品が肝臓に良いのでしょうか?

まず、「抗酸化作用」のある食品は、
肝臓にも良い働きをしてくれると言われています。
抗酸化作用のある食品といってもひと口にさまざまですが、
たとえばりんごやキウイ、すいかやかぼちゃなどが挙げられます。
調理しやすい食品ばかりなので、毎日摂取することもできます。
また、これらの食品には、抗酸化作用があるだけでなく、
ビタミンやミネラルも豊富。
健康体でいるためには、欠かせない成分と言っても良いでしょう。

抗酸化作用のある食品を栄養素で分類すると、
●ビタミンC
小松菜・キウイ・アセロラ・柑橘類 など
●ビタミンE
かぼちゃ・ほうれん草・アーモンド など
●βカロチン
にんじん・かぼちゃ・ほうれん草 など
●イソフラボン
豆腐・納豆 など
●アントシアニン
赤ワイン・ブルーベリー・茄子 など

食品でなかなか補えないという方は、サプリメントで摂ってもOK。
基本的な成分を摂取できるサプリメントは、「マルチビタミン」ですね。
自分が必要だと思う栄養素を、サプリメントで補うと良いでしょう。

ヒアルロン酸の効果と関節

4月 8th, 2014

ヒアルロン酸の効果と関節について。
ヒアルロン酸は、美肌効果として有名な成分ですが、
美肌以外にも関節痛を改善するのに役立つと言われています。

というのも、ヒアルロン酸は保水力の高い、ムコ多糖類の一種です。
ムコ多糖類とは、ねばねばとしているのが特徴で、
ヒアルロン酸の化粧水を見ると分かりますが、
ねっとりしているのが分かります。
このねっとりした成分が、乾燥を防ぎ、
肌にうるおいを与えてくれます。

また、膝の痛みは、ヒアルロン酸の減少が関係していると言われています。
関節と関節の間の軟骨になりますから、
減少するとクッションの役割がなくなり、痛みが生じるようになります。
よって、関節の痛みを改善するには、
「ヒアルロン酸」が良いと言われているのです。

もちろん、ヒアルロン酸不足だけが関節の痛みと関係しているわけではありませんが、
加齢で膝が痛くなった・・・という方は、
ヒアルロン酸の減少が関係しているかもしれませんね。

では、どうしたらヒアルロン酸を
維持・増加することができるのでしょうか?
それは、ヒアルロン酸を含んだ食べ物を積極的に摂ることです。
サプリメントでも良いですね。

ウォーキングダイエットの注意点

3月 25th, 2014

ウォーキングダイエットの注意点を紹介します。
ダイエット効果の高いウォーキングダイエットですが、
注意しなければいけない点もいくつかあります。
あなたのウォーキングダイエットは間違っていませんか?

▼始める前に準備運動を
ウォーキングダイエットは運動です。
散歩なら歩く前に準備運動は不要ですが、ウォーキングダイエットは運動ですから、
軽く屈伸をするなど、準備運動が必要になります。

▼軽装で歩こう
運動ですから、歩きやすい服装や靴を履くのがベスト。
ジャージ上下でもOKですし、靴は運動靴がオススメです。

▼水分補給はこまめに
たとえ冬のウォーキングでも、適度な水分補給が必要です。
夏場は、特にしっかり水分補給をしないと、脱水症状になってしまいます。

▼低血糖で歩かないこと
朝のウォーキングは、必ず食事後、体を休めてから行いましょう。
何も食べない状態でウォーキングをすると、血中の糖分がエネルギーになり、
体調不良を起こす場合があります。

他にもいろんな注意点があります。
ウォーキングダイエットをするときはしっかり食事をすること。
体調が悪いときは無理に歩かないこと。
水ぶくれやくつずれを起こしたときは、治るまで歩くのは辞めましょう。

エステで人気のデトックスダイエット

3月 10th, 2014

エステで人気のデトックスダイエットについて。
エステでも、デトックスダイエットはとても人気があります。
プロの手によるデトックスマッサージですから、
自分で行うよりも効果が高く、
確実に施術後目に見えて分かるのが嬉しいですよね。
多少お金をかけてでも、しっかり効果を実感したい!という方は、
エステでのデトックスダイエットをオススメします。

エステによってデトックスダイエットの方法は異なりますが、
デトックスダイエットの特徴は、
◎体内の毒素や老廃物を促進する
◎体外へ排出する
◎骨格の歪みやねじれを矯正する
◎体の内側からキレイになれる

などが挙げられます。
一番は、やはり体内の毒素や老廃物を促進し、体外へ排出すること。
そうすることで、体だけでなく、肌のトラブルを改善し、
体の内側からも、そして見た目も美しくなることができます。
エステでは、こういったことを目的とし、マッサージを行います。

コースや価格は、エステによって異なりますが、
初回体験で安く施術を受けることもできます。
一度、エステに問い合わせてみると良いでしょう。

健康とサプリメント

3月 3rd, 2014

健康とサプリメントについて。
健康のために、サプリメントを摂っている方もいるでしょう。
確かに、サプリメントは「健康補助食品」ですし、健康には効果的です。

しかし、あくまで健康補助食品であって、
症状を完全に良くすることはできません。
ですから、健康の手助けをしてくれるものと考え、
食生活や生活習慣そのものを改善することも大切です。

健康的な食生活・生活習慣とは、
◎規則正しい食事(朝・昼・夜)
◎食べ過ぎない、飲みすぎない
◎適度な運動
◎夜更かしをしない

などが挙げられます。
適度な運動は、ウォーキングやエクササイズなどでOK。
余裕がある方は、ジムに通うのも良いですね。
また、夜更かしは生活習慣病を引き起こす原因になります。
黄金タイムに寝ると良いと言われていますが、
せめて5~6時間は寝るようにしたいですね。

オススメの食材は、
◎豆類
◎ごま類
◎海藻類
◎野菜類
◎魚介類
◎きのこ類
◎いも類

これらをバランス良く摂るようにすると良いでしょう。
ミネラルやビタミン、繊維質が多い食べ物は、
脂肪肝治療になると言われています。
サプリメントも良いですが、食事で栄養を補いたいですね。

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