肝臓にいい食品とサプリメント

4月 13th, 2014

肝臓にいい食品とサプリメントについて。
サプリメントで肝臓を守ってあげるのも良いですが、
できれば食品で補いたいですよね。
一体どんな食品が肝臓に良いのでしょうか?

まず、「抗酸化作用」のある食品は、
肝臓にも良い働きをしてくれると言われています。
抗酸化作用のある食品といってもひと口にさまざまですが、
たとえばりんごやキウイ、すいかやかぼちゃなどが挙げられます。
調理しやすい食品ばかりなので、毎日摂取することもできます。
また、これらの食品には、抗酸化作用があるだけでなく、
ビタミンやミネラルも豊富。
健康体でいるためには、欠かせない成分と言っても良いでしょう。

抗酸化作用のある食品を栄養素で分類すると、
●ビタミンC
小松菜・キウイ・アセロラ・柑橘類 など
●ビタミンE
かぼちゃ・ほうれん草・アーモンド など
●βカロチン
にんじん・かぼちゃ・ほうれん草 など
●イソフラボン
豆腐・納豆 など
●アントシアニン
赤ワイン・ブルーベリー・茄子 など

食品でなかなか補えないという方は、サプリメントで摂ってもOK。
基本的な成分を摂取できるサプリメントは、「マルチビタミン」ですね。
自分が必要だと思う栄養素を、サプリメントで補うと良いでしょう。

顔 脱毛

ヒアルロン酸の効果と関節

4月 8th, 2014

ヒアルロン酸の効果と関節について。
ヒアルロン酸は、美肌効果として有名な成分ですが、
美肌以外にも関節痛を改善するのに役立つと言われています。

というのも、ヒアルロン酸は保水力の高い、ムコ多糖類の一種です。
ムコ多糖類とは、ねばねばとしているのが特徴で、
ヒアルロン酸の化粧水を見ると分かりますが、
ねっとりしているのが分かります。
このねっとりした成分が、乾燥を防ぎ、
肌にうるおいを与えてくれます。

また、膝の痛みは、ヒアルロン酸の減少が関係していると言われています。
関節と関節の間の軟骨になりますから、
減少するとクッションの役割がなくなり、痛みが生じるようになります。
よって、関節の痛みを改善するには、
「ヒアルロン酸」が良いと言われているのです。

もちろん、ヒアルロン酸不足だけが関節の痛みと関係しているわけではありませんが、
加齢で膝が痛くなった・・・という方は、
ヒアルロン酸の減少が関係しているかもしれませんね。

では、どうしたらヒアルロン酸を
維持・増加することができるのでしょうか?
それは、ヒアルロン酸を含んだ食べ物を積極的に摂ることです。
サプリメントでも良いですね。

ケノン

ウォーキングダイエットの注意点

3月 25th, 2014

ウォーキングダイエットの注意点を紹介します。
ダイエット効果の高いウォーキングダイエットですが、
注意しなければいけない点もいくつかあります。
あなたのウォーキングダイエットは間違っていませんか?

▼始める前に準備運動を
ウォーキングダイエットは運動です。
散歩なら歩く前に準備運動は不要ですが、ウォーキングダイエットは運動ですから、
軽く屈伸をするなど、準備運動が必要になります。

▼軽装で歩こう
運動ですから、歩きやすい服装や靴を履くのがベスト。
ジャージ上下でもOKですし、靴は運動靴がオススメです。

▼水分補給はこまめに
たとえ冬のウォーキングでも、適度な水分補給が必要です。
夏場は、特にしっかり水分補給をしないと、脱水症状になってしまいます。

▼低血糖で歩かないこと
朝のウォーキングは、必ず食事後、体を休めてから行いましょう。
何も食べない状態でウォーキングをすると、血中の糖分がエネルギーになり、
体調不良を起こす場合があります。

他にもいろんな注意点があります。
ウォーキングダイエットをするときはしっかり食事をすること。
体調が悪いときは無理に歩かないこと。
水ぶくれやくつずれを起こしたときは、治るまで歩くのは辞めましょう。

vio脱毛

エステで人気のデトックスダイエット

3月 10th, 2014

エステで人気のデトックスダイエットについて。
エステでも、デトックスダイエットはとても人気があります。
プロの手によるデトックスマッサージですから、
自分で行うよりも効果が高く、
確実に施術後目に見えて分かるのが嬉しいですよね。
多少お金をかけてでも、しっかり効果を実感したい!という方は、
エステでのデトックスダイエットをオススメします。

エステによってデトックスダイエットの方法は異なりますが、
デトックスダイエットの特徴は、
◎体内の毒素や老廃物を促進する
◎体外へ排出する
◎骨格の歪みやねじれを矯正する
◎体の内側からキレイになれる

などが挙げられます。
一番は、やはり体内の毒素や老廃物を促進し、体外へ排出すること。
そうすることで、体だけでなく、肌のトラブルを改善し、
体の内側からも、そして見た目も美しくなることができます。
エステでは、こういったことを目的とし、マッサージを行います。

コースや価格は、エステによって異なりますが、
初回体験で安く施術を受けることもできます。
一度、エステに問い合わせてみると良いでしょう。

vio脱毛

健康とサプリメント

3月 3rd, 2014

健康とサプリメントについて。
健康のために、サプリメントを摂っている方もいるでしょう。
確かに、サプリメントは「健康補助食品」ですし、健康には効果的です。

しかし、あくまで健康補助食品であって、
症状を完全に良くすることはできません。
ですから、健康の手助けをしてくれるものと考え、
食生活や生活習慣そのものを改善することも大切です。

健康的な食生活・生活習慣とは、
◎規則正しい食事(朝・昼・夜)
◎食べ過ぎない、飲みすぎない
◎適度な運動
◎夜更かしをしない

などが挙げられます。
適度な運動は、ウォーキングやエクササイズなどでOK。
余裕がある方は、ジムに通うのも良いですね。
また、夜更かしは生活習慣病を引き起こす原因になります。
黄金タイムに寝ると良いと言われていますが、
せめて5~6時間は寝るようにしたいですね。

オススメの食材は、
◎豆類
◎ごま類
◎海藻類
◎野菜類
◎魚介類
◎きのこ類
◎いも類

これらをバランス良く摂るようにすると良いでしょう。
ミネラルやビタミン、繊維質が多い食べ物は、
脂肪肝治療になると言われています。
サプリメントも良いですが、食事で栄養を補いたいですね。

腕脱毛

ダイエットの成功者

2月 13th, 2014

ダイエットの成功者は、ダイエットをする者にとっては憧れですよね。
でも、ダイエット成功者って、
一体どんなダイエットをして成功したのでしょうか?
挫折しやすいと言われているダイエットだからこそ、
成功者の共通点やコツが気になりますよね。

ダイエット成功者のほとんどは、
●きちんと食事をしている
●間食をしている

という人ばかりだという結果が出ています。
ダイエットというと、食事やおやつを我慢するイメージが強いですが、
本当にダイエットを成功させている人は、
むしろ食べている人が多いと言われています。
もちろん、食べても良いからといって、
思うままんどんどん食べているわけではありません。
成功者は、“ストレスにならない程度”に食事をしています。
よって、間食もしていますし、
意外と食べることが大好き!という人たちばかり。
食べることで、代謝が良くなり、
太りにくい体質に自然となっているのでしょう。

もちろん、「食べ方」も大切です。

・ゆっくりよく噛んで食べる
・適度に運動をする
・食べ過ぎないを心掛ける

食べても良いけれど、食べ過ぎずガツガツ食事をしないこと。
また、ダイエットの成功者の大半は、
間食時にチョコ・おせんべい類・大豆製品などしか食べないと言います。
間食をしても良いけれど、
スナック菓子や高カロリーのおやつは避けているというわけですね。

太陽光発電 ビックカメラ

脂肪吸引とは…どんなの?

2月 9th, 2014

一生懸命にダイエットしても、お腹の脂肪は取れにくいんですよね。
ダイエットすると、バストも小さくなってしまうので困ります。

それに、気をつけないと急激に痩せることでリバウンドの可能性もあります。
当然、急激に痩せると健康にもよくありませんよね。
ゆっくり時間をかけて痩せることが大切なんですよ。

適度に運動をして、脂の多い食品や甘いものをひかえることで
痩せることができます。
そして、夜遅い時間に食事をしないようにしましょう。

しかし、ダイエットでは部分痩せは難しいようですね。
ダイエットするのは、自分が気になっている部分だけ痩せたい人もいます。

ちょっと油断するとお腹がポッコリ出てきます。
ポッコリ出たお腹をなんとかしたい!
そんなとき、クリニックで脂肪吸引したいな~と思ってしまいます。

しかし、脂肪吸引とはどんなものなんでしょうか?
知りたいですよね!

脂肪吸引とは、ひと言でいうとカニューレという吸引管で脂肪を吸引するんです。
これはダイエットと違って、気になる部分の脂肪を吸引することで
痩せる方法なんですよ。

太る原因には脂肪細胞が関係しているようなんですが
脂肪細胞は、脂肪を合成したり蓄えるんです。
この脂肪細胞を吸引して取れば、脂肪がつきにくくなるんです。

セルライトの予防法はどんなこと?

1月 31st, 2014

セルライトを専用機器で除去しても、セルライトの原因を取り除かねば完全にセルライトと縁を切ることは不可能ですよね。

エステサロンでも注意を受けることがあると思います。
まず生活習慣を見直すことが最も大切なんですよ。

セルライト予防法は、血行を良くするということが大前提です。
そのためには運動はマストです。
スポーツクラブに定期的に通ったり、ダンスやジョギングを日課にすると良いでしょう。

お風呂上り、バスタイム中にマッサージを行うのも効果的です。
足先から心臓に向かってキモチイイと感じる程度の強さで足や腕、わきの下やお腹など、リンパの通る道をマッサージしていきます。

血行が良くなるとむくみが取れます。
首を回す、肩を上下させる、腰を伸ばす、アキレス腱を伸ばす、など、片手間で出来る運動でも効果は期待出来ます。

また水分補給もしっかり行いたいものです。
水分摂取量が少ないと、循環する体液量が減り、むくみに繋がります。

目安としてミネラルウォーターやお茶を1日1.5リットルは飲むようにしたほうが良いでしょうね。

また本格的にセルライト除去を考えるなら、エステサロンの施術を受けることがオススメです。
専用スタッフが丁寧にマッサージをしてセルライトを潰してくれますから、スッキリした足やお尻を手に入れることが出来ますよ。

まずは体験コースがありますから、そこから入門して、感じが良いと思えれば、本格的にセルライト除去コースを申し込むと良いでしょう。

日焼け対策と食べ物

1月 25th, 2014

日焼け対策と食べ物について。
日焼けは、日焼け止めで外側だけを予防するのではなく、
体の内側からも予防することが大切です。
ここでは、日焼け対策に効果的な食べ物を紹介したいと思います。
紫外線の厳しい夏場は、
日焼け止めと日焼け対策に良い食べ物で、乗り切りましょう!

まず、日焼け対策に効果的だと言われている栄養素は、
◎抗酸化防止剤
◎オメガ3脂肪酸
◎良質飽和脂肪

の3つ!
抗酸化防止剤とは、たとえばビタミンEやβカロチンなどが代表的です。

ビタミンEがたっぷり含まれた食べ物は、ナッツ類が有名ですね。
βカロチンは、にんじんやかぼちゃ、ほうれん草など。
では、オメガ3脂肪酸とは・・・?
もっとも多く含まれているのが、「青魚」です。
これらの魚には、日航から肌を守る効果があることで知られています。
“トランプカード一式分”
これくらいの大きさの魚を週に2回食べることで、
オメガ3脂肪酸を十分に摂取することができると言われています。

その他にも、
・さつまいも
・ザクロ
・トマト
・ブロッコリー

そしてダークチョコレートも、
日焼け対策に効果のある食べ物として知られています。
ただし、カカオ70%以上のものを。
ダークチョコレートには、お茶の4倍のフェノール・カテキンが含まれており、
1日の摂取量は60g程度です。

自動車 売る

コレステロールを下げる食事

1月 17th, 2014

コレステロールを下げる食事とは?
コレステロールが高い人にとって、食事の仕方は重要。
たとえコレステロールが高くなくても、将来のことを考えて、
コレステロールを上げにくくする食事を心掛けましょう。

一般的に、コレステロールを下げると言われている食事法は、
1.栄養バランスを考える
2.摂取総エネルギー量を抑える
3.飽和脂肪酸1に対し、不飽和脂肪酸を1.5~2の割合にする
4.ビタミン・ミネラル・食物繊維を積極的に摂る

などが挙げられます。
また、コレステロールがすでに高いという方は、
コレステロールを多く含む食材も避けたほうが良いですね。
中性脂肪が高い人は、「砂糖」「果物」「お酒」などの
糖質も避けたほうが良いでしょう。
そして、海藻・大豆製品(大豆)・ビタミンEなどを
多く含んだ食事を積極的にするのも効果的です。

もちろん、食事ばかり気をつけるのではなく、“適度な運動”も大切です。
ウォーキングやエクササイズなど、積極的に体を動かしましょう。
食事と運動のバランスを考えることで、
コレステロールを下げることができますし、上げにくくしてくれます。